Concrete tips voor een Mindful leven

Concrete tips voor een Mindful leven

 

  1. Begin de dag met een (mooie) intentie voor jezelf, bijvoorbeeld: “Vandaag zie ik geen problemen, alleen maar uitdagingen”,
    “Ik luister vandaag naar mijn verstand én gevoel” of  “Vandaag luister ik eerst voordat ik iets zeg”.
  2. Bewust ademhalen; maak je ademhaling tot je vriend, altijd aanwezig.
  3. Gebruik je zintuigen! Eet bijvoorbeeld met aandacht, ruik de lente,
    luister écht naar een ander of voel de wind en zon op je huid.
  4. Probeer niet te multitasken maar doe hetgeen je doet met volle aandacht.
  5. Wees je bewust van jouw oordelen over jezelf en anderen en laat ze los.
  6. Besteed aandacht aan je huis. Gooi ramen open en laat schone lucht naar binnen stromen, ruim spullen op die je niet dagelijks gebruikt en zet een mooie bos bloemen op tafel waar je blij van wordt!
  7. Kies er af en toe voor om (het geluid van) je telefoon uit te zetten.
  8. Luister goed naar jezelf. Wat vertelt jouw lichaam jou? Is je hoofd in balans met je hart? Hoe gaat het met je? Wat heb je écht nodig?
  9. Vertraag je (werk)tempo: neem de tijd om je taken te doen door bijvoorbeeld net iets langzamer te lopen, praten, handelen.
  10. Accepteer minder prettige emoties en gebeurtenissen als een onderdeel van het leven. Je hebt echter een keuze in hetgeen waar je je op richt: Focus je aandacht op positieve gebeurtenissen.

 

train yourself...

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Remember yesterday, dream of tomorrow, but live more today